"천연이야기" <아로미솝>

아로마를 재미있게 즐기는 방법과 실생활에 접목해서 편리하게
사용하면서 효과를 볼 수 있는 방법입니다.

양초발향램프: 양초의 열을 이용해 정유를 확산시키는 가장 일반적인 방법으로 양초의 밝은 불빛이 아로마테라피 효과를 한층 높여준다.

사용방법: 램프접시에 4/5정도의 물을 채우고 에센셜오일5~8방울 정도를 떨어 뜨린다.(일반거실기준)그리고 준비해 놓은 양초에 불을 붙이고 1~2시간 정도 발향한다.

전기램프(아로마라이트): 전구의 열로 정유를 데워서 향을 발향시키는 방법으로 불을 사용하지 않아 안전하고 실용적이다.

사용방법: 램프접시에 물(4/5)정도를 넣고 에센셜오일5~8방울을 떨어뜨린 후 전기 콘센트를 꽂아 램프를 켠다.어떤 전기램프는 램프접시가 작아서 에센셜오일만 떨어뜨려야 하는 경우도 있음을 주의하자.

아로마디퓨저: 에센셜오일 분자를 공기중에 확산시키는 방법으로 넓은 공간에 적용하기에 좋다. 열을 사용하지 않으므로 안전하며 원액 그대로 사용하기 때문에 에센셜오일 그 자체의 향을 오래 즐길 수 있다는 장점이 있다.

아로마목걸이: 남녀노소 누구나 쉽게 아로마 목걸이에 에센셜오일을 떨어뜨려 사용할 수 있는 간단한 방법으로 특히 호흡기 증상이나 기분전환에 도움이 된다.

티슈,손수건: 언제 어디서든 간단히 아로마를 즐길 수 있는 방법이다.1~2방울 떨어뜨려 코에 가까이 하여 향기를 흡입한다.

아로마가습기: 가습기는 주로 겨울철이나 환절기에 많이 사용하는데 아로마 전용 가습기에 에센셜오일 8~10방울 정도를 떨어뜨려 사용하면 향기 뿐만 아니라 살균,소독효과도 있으며 감기,냄새제거등에도 도움이 된다.

컵: 어디서나 간단하게 아로마를 즐길 수 있는 방법으로 초기감기나 호흡기 감염등에 도움이 된다.컵에 뜨거운 물을 4/5정도 넣고 에센셜오일 1~2방울을 떨어뜨린 후 컵에 코를 가까이 대고 향기를 흡입한다. 흡입 후에 가글링을 해도 좋다.

*페이셜스팀법(흡입법): 집에서 쉽게 즐길 수 있는 방법으로 목이 아프거나 코막힘,감기 등에 효과가 있으며 동시에 향기 나는 스팀을 얼굴에 쐬에 피부 보습은 물론 살균,소독,그리고 모공 속 노폐물을 제거하는데 도움이 되는 방법이다.

사용방법: 세면기 또는 대야에 뜨거운 물을 1리터정도 넣는다. 에센셜오일을 2~3방울을 떨어뜨린 후 목욕 타올로 얼굴 전체를 감싼다.수면에서 15cm정도 가까이 대고 눈을 감아 수증기를 코와 입으로 흡입한다. 5~10분정도 기분좋다고 느껴질때까지 흡입한다.

*아로마입욕법: 아로마 입욕방법은 코로 향을 흡입하여 즐기는 방향욕의 효과와 동시에 에센셜오일을 피부로 침투시키는 효과를 얻을 수 있다.

전신욕: 에센셜오일8~10방울 정도 넣고 잘 저은후 20~30분정도 입욕한다. 휴식하기 우해서는 따뜻한물(35~38도)로 기분전환이나 원기회복에는 물(40도)정도로 입욕하는 것이 좋다. 이때 우유,꿀등을 첨가하면 보습에 효과적이다.

반신욕: 욕조에 가슴 밑 정도까지 뜨거운 물을 받고 에센셜오일5~8방울 정도 넣고 잘 섞은 후 20~30분 정도 편안하게 입욕을 즐긴다.

좌욕: 변비,치질,생리불순,방광염,질염등의 증상이 있을때 효과적인 방법이다.
깨끗한 대야에 히프가 잠길 정도로 물을 채우고 에센셜오일 2~3방울을 떨어뜨린 후 잘 섞고 나서 5~10분정도 좌욕한다.

수욕: 손,손목과 팔의 피로,동상,거칠어진 손,어깨결림,혈액순환등에 효과적인 방법이다.
대야에 40도 정도의 뜨거운 물을 손목 윗부분까지 붓고 에센셜오일1~2방울을 떨어뜨린 뒤 잘 저어 5~10정도 수욕한다. 이때 손의 지압점을 마사지하면 더욱 효과적이다.

팔꿈치욕: 꺼칠꺼칠한 팔꿈치,팔의 혈액순환이 잘 안되거나 어깨결림,두통등에 효과적인 방법이다.대야에 따뜻한 물을 담아놓고 에센셜오일을 1~2방울 떨어뜨려서 저은 후 5~10분 정도 양 팔꿈치를 담근다.

족욕: 다리부종,오래 서서 일하는 사람,냉한체질,무좀,동상등에 효과적인 방법으로 족욕을 하면 몸 전체의 혈액순환이 좋아지게 된다.
대야에 40~43도 정도의 뜨거운 물을 채우고 에센셜오일을 3~5방울을 떨어뜨려 잘 저은 후 15분정도 족욕한다.
물이 식으면 뜨거운 물을 채워 넣어서 온도를 유지하도록 한다. 전용 족탕기를 사용해도 좋다.

*습포법(찜질법): 피부에 따뜻하거나 차가운 찜질을 해서 증상을 완화시키는 방법이다.

온습포: 어깨결림,요통,복통,관절염,생리통 등에 효과적이며 주로 만성질환에 사용되고있다.
세면기에 뜨거운 물을 채우고 에센셜오일 3~5방울을 떨어뜨려서 잘 저은 후 타올을 적신 뒤 물을 짜서(손화상주의하세요!)통증이 있는 곳에 붙이고,타올이 식으면 타올을 교체하고 증상이 가볍게 될 때까지 반복한다.

냉습포: 발열,화상,가벼운 타박상,염증,삐었을때,발의 피로등에 효과적이며 주로 급성 질환에 많이 사용된다.
냉수에 에센셜 오일을 3~5방울 정도 넣고 나머지는 온습포와 같은 요령으로 각 부위에 습포한다.

*마사지법: 아로마테라피의 여러 방법 중 가장 효과적인 방법으로 에센셜오일을 피부에 빠르고 깊게 흡수시켜 혈액순환,림프순환을 촉진시킨다. 또한 인체의 에너지 흐름의 균형을 잡아주고 강화시키는 역할을 한다. 누구나 손쉽게 오일을 도포하여 마사지할 수 있다. 에센셜오일은 강력하게 농축된 물질이므로 피부에 적용 할때는 반드시 캐리어(베이스)오일에 희석하여 사용해야 한다.

참고사항:
얼굴에 사용시-캐리어오일 5ml(밥숟가락 한스푼정도)+에센셜오일1방울(1%)
몸에 사용시-캐리어오일 5ml(밥숟가락 한스푼정도)+에센셜오일 3방울(3%)
유아,12세 이하의 어린이,노약자는 1%미만으로 희석해서 사용해야한다.

*기타 아로마 활용방법

가글링: 오심,구토증,구취제거,치주염,충치예방,목이 아플때 등에 효과적인 방법으로 물 1컵에 에센셜오일1~2방울을 섞은 뒤 입안을 헹구면 된다.
참고: 어린이들은 마실 위험이 있기 때문에 어린이는 하지 않는 것이 좋다.

명함집,지갑: 명함을 꺼내서 줄 때 자신이 좋아하는 향을 선물한다면 어떨까?또한 지갑에서 자신이 좋아하는 향이 난다고 상상해 보자. 생각만 해도 기분이 좋아 지지 않는가?
명합집이나 지갑에 포스트잇이나 명함에 끼어 있는 속지를 활용해 자신이 좋아하는 에센셜오일을 2~3방울 떨어뜨려 같이 넣어둔다. 그러면 명함에서나 또는 지갑을 열 때 늘 자신이 좋아하는 향을 즐길 수 있다. 또한 상대방이 나를 좋은 인상으로 기억하지 않을까?

생활용품,화장품 등에 적용: 자신이 사용하는 바디클렌져,샴푸,로션,스킨,영양크림,바디로션 등에 취향(효능)에 맞는 에센셜오일을 사용할때마다 1방울정도 넣어 잘 섞은 후 사용한다.

여성생리대: 여성에게 한 달에 한번 찾아오는 마술.생리대에 라벤더 또는 티트리 한방울을 떨어뜨리면 하루를 상쾌하게 보낼 수 있다.

에센셜오일(Essential oil)이란?

에센셜오일="식물의 에너지"

에센셜오일은 아로마테라피의 근본이 되는 물질로 향기나는 식물의 꽃,잎,줄기,뿌리,열매,껍질,수지등에서 다양한 방법으로 추출한 휘발성 정유를 뜻한다.토양에너지(음)와 태양에너지(양)의 음양의 조화에 의해 식물이 성장을 하게 되는데,에센셜오일은 식물이 가지고 있는 이러한 에너지,즉 생명력을 그대로 간직한 물질이라고 할 수 있다..

*****식물부위와 에센셜오일의 연관관계*****

열매(과일)사진

효능: 소화촉진,비뇨기(이뇨작용),해독작용에 좋음

에센셜오일: 펜넬,코리앤더(고수),주니퍼베리,블랙페퍼

오렌지껍질

효능: 기분고조,기분전환,살균,원기왕성,지성피부에 좋음

에센셜오일: 레몬,오렌지,버가못,그레이프푸릇,만다린,라임

줄기사진

효능: 상처치유(살균,소독),심신안정(이완),호흡기질환(카타르),노화피부,피부재생

에센셜오일: 몰약,유향,벤조인

뿌리사진

효능: 원기회복,정신강화,신경계강화,안정효과

에센셜오일: 진저(생강),베티버

장미꽃

효능: 생식기능강화,감정조절(항우울),호르몬조절,노화피부,피부재생

에센셜오일: 로즈,자스민,일랑일랑,캐모마일,라벤더,제라늄(꽃,잎)

잎사귀사진

효능: 호흡기강화,면역력강화,순환촉진

에센셜오일: 유칼립투스,티트리,로즈마리,페퍼민트,타임,파인,사이프러스,페티그레인

로즈우드

효능: 근골격강화,비뇨생식기강화,순환촉진,건성,민감성피부에 좋음

에센셜오일: 로즈우드,샌달우드,시더우드

아로마테라피란 무엇일까?

아로마테라피(Aromatherapy)란 Aroma(향기,방향)와 Therapy(치료,요법)의 합성어로 향기나는 식물(herb)의 꽃,열매,잎,줄기,뿌리등에서 추출한 휘발성 정유(에센셜오일)의 에너지를 이용하여 몸과 마음을 건강하게 하고 우리 몸안에 있는 자가 면역력을 증강시켜 주는 자연치료법을 의미한다.

약에만 의존하지 않고 자연의 소재를 이용해서 인간이 본래 갖고 있던 자연치유력(자가 면역력)을 높여서 병의 원인이 되는 스트레스나 심신의 불균형 상태를 신체적,정신적,감정적,영적인 차원에서 치유개선의 효과를 가져오는 전인치료(Holistic)요법이다.

허브(Herb)란 무엇일까?

허브는 푸른풀을 의미하는 라틴어[Herba]에 어원을 두고 있는데 고대 국가에서는"향과약초"라는 뜻으로 이 말을 사용하였다

현대에 와서는 "꽃과 열매,잎,줄기,뿌리등이 약,요리,향료,살균,살충등에 사용되는 인간에게 유용한 모든식물"을 허브라고 한다.

다시말하면, 허브는 "향이 있으면서 인간에게 유용한 식물"이라고 정의할 수 있다.
원산지가 주로 유럽,지중해연안,서남아시아등인 라벤더,로즈마리,페퍼민트,타임,레몬밤 뿐만아니라 우리 조상들이 민간요법에 사용해 왔던 쑥,익모초,배초향,그리고 양념에 빼놓을 수 없는 마늘,파,고추,생강등이 모두 허브라고 할 수 있다.

아로마오일

-3세이하사용량: 성인기준 1/4
-3~7세사용량: 성인기준 1/3
-7~12세사용량: 성인기준 1/2

"아이를 위한 아로마"

<태열과 기저귀발진에..>

보습이 최선의 방법이며 플로럴워터(라벤더,카모마일,콘플라워)의 진정과 캐리어오일(호호바,카렌듈라)의 보습력으로 도움을 받을 수 있다.
1단계: 플로럴워터를 화장솜이나 면손수건에 적셔 부위에 올려 놓는다.
2단계: 플로럴워터와 함께 캐리어오일(호호바 또는스윗아몬드)을 부위에 발라 흡수시킨다.
3단계: 캐리어오일50ml:로즈오또(또는라벤더)1방울
-여기서잠깐~!!!로즈오또는 고가의 오일이기때문에 라벤더로 사용하는게 경제적이랍니다.

<아이의 적~!아토피!!!!>

캐모마일워터를 수시로 뿌려주고 거즈나 타올에 적셔 상온습포한다.

*******추천블렌딩*******
호호바30ml+달맞이꽃유10ml+카렌듈라인퓨즈드10ml+라벤더6방울+캐모마일로먼이나 저먼2방울+샌달우드2방울

-위 블렌딩된 오일로 마사지를 해도 좋고 또는 에센셜오일을 베이비크림에 1~2방울 섞어 사용해도 좋다.

<배앓이,아이들변비>

-스윗아몬드10ml:캐모마일로먼1방울:만다린1방울을 희석하여 복부에 시계방향으로 천천히 마사지한다.

-라벤더1방울:오렌지스윗1방울을 희석하여 복부에 15분간정도 온습포한다.

<감기에..>

-유칼립투스,라벤더,레몬등의 오일3방울을 아로마전용 가습기에 떨어뜨려 실내 가습한다.

-호호바 또는 스윗아몬드오일20ml:유칼립투스2방울:티트리1방울:라벤더1방울을 희석하여 목과 가슴부위에 마사지한다.

<숙면유도>

-발향램프나 손수건등을 이용하여 실내 발향한다.
-라벤더1방울:오렌지스윗1방울
-캐모마일로먼1방울:그레이프푸릇1방울

-캐리어오일10ml:라벤더2방울:캐모마일로먼1방울을 희석하여 아기의 등을 마사지하여 준다.

****아로마뷰티 두번째이야기입니다^^****

<비듬,탈모,두피,모발을 건강하게>

여러 요인등으로 발생되는 두피 트러블이나 탈모..
오일을 사용하여 모공 속 노폐물 배출과 혈액 순환 촉진을 도와 건강한 두피와 모발을 가꾸어 보자.

-비듬,탈모: 로즈마리,시더우드,일랑일랑.클라리세이지

-건조한 두피모발: 일랑일랑,샌달우드,라벤더,제라늄,시더우드

-지루성두피,모발: 일랑일랑,샌달우드,라벤더,제라늄,시더우드

-염증,가려운두피: 라벤더,카모마일로먼,티트리,제라늄

-샴푸시: 1)에 사용중인 샴푸에 위 에센셜오일을 선택하여 1~2방울정도 떨어뜨려 사용한다.
2)샴푸베이스500ml에 2~3종의 에센셜오일60~100방울 희석시켜 놓은후샴푸한다.

-스프레이: 플로럴워터(라벤더,로즈마리,위치헤이즐등)100ml에 선택한 에센셜오일 20방울을 희석해 충분히 흔들어 수시로 두피에 뿌려준다.

-마사지: 캐리어오일(포도씨,살구씨,호호바등)20ml에 에센셜오일12방울을 희석한다.
1)두피에 골고루 묻혀 손가락으로 마사지한 후 샴푸한다.
2)두피에 골고루 바른 후 10분정도 스팀타월을 해준다.

<피부에 탄력을>

피부세포에 활력을 불어 넣어 젊음을 되찾을 수 있다.

*사용에센셜오일: 로즈,자스민,제라늄,프랑킨센스,로즈우드,샌달우드,라벤더,로즈마리,팔마로사

-크림,로션 바를때 1방울 떨어뜨려 사용한다.

-마사지: 로즈힙,윗점,이브닝프라임로즈등10ml:에센셜오일2방울

<늘어나는 나의체중>

에센셜오일이 흡수되어 불필요한 체내 노폐물을 배출시켜 슬림한 라인으로 만들어준다.

*사용에센셜오일: 주니퍼베리,사이프러스,로즈마리,펜넬,그레이프푸릇,오렌지스윗,패출리,라벤더,제라늄

-셀룰라이트마사지오일만들기: 캐리어오일20ml:주니퍼베리4방울:사이프러스3방울:그레이프푸릇5방울
흡수 될때까지 지방이 많은 부위에 마사지 해 주세요

<예쁜 손 가꾸기>

혈액순환이 안되어 손이 차거나 건조하여 각질이 생기는 경우.

*사용에센셜오일: 사이프러스,라벤더,제라늄,샌달우드,베티버,시나몬,진저

-수욕: 따뜻한 물을 받고 선택한 오일4방울 넣기

-핸드크림 바를때 1방울을 떨어뜨려 사용한다.

-마사지: 캐리어오일10ml:제라늄(또는시나몬)2방울:라벤더3방울:사이프러스1방울