아로마를 재미있게 즐기는 방법과 실생활에 접목해서 편리하게
사용하면서 효과를 볼 수 있는 방법입니다.
*아로마발향법(확산법):향기를 즐기는 간단한 방법이다.
양초발향램프: 양초의 열을 이용해 정유를 확산시키는 가장 일반적인 방법으로 양초의 밝은 불빛이 아로마테라피 효과를 한층 높여준다.사용방법: 램프접시에 4/5정도의 물을 채우고 에센셜오일5~8방울 정도를 떨어 뜨린다.(일반거실기준)그리고 준비해 놓은 양초에 불을 붙이고 1~2시간 정도 발향한다.
전기램프(아로마라이트): 전구의 열로 정유를 데워서 향을 발향시키는 방법으로 불을 사용하지 않아 안전하고 실용적이다.
사용방법: 램프접시에 물(4/5)정도를 넣고 에센셜오일5~8방울을 떨어뜨린 후 전기 콘센트를 꽂아 램프를 켠다.어떤 전기램프는 램프접시가 작아서 에센셜오일만 떨어뜨려야 하는 경우도 있음을 주의하자.
아로마디퓨저: 에센셜오일 분자를 공기중에 확산시키는 방법으로 넓은 공간에 적용하기에 좋다. 열을 사용하지 않으므로 안전하며 원액 그대로 사용하기 때문에 에센셜오일 그 자체의 향을 오래 즐길 수 있다는 장점이 있다.
아로마목걸이: 남녀노소 누구나 쉽게 아로마 목걸이에 에센셜오일을 떨어뜨려 사용할 수 있는 간단한 방법으로 특히 호흡기 증상이나 기분전환에 도움이 된다.
티슈,손수건: 언제 어디서든 간단히 아로마를 즐길 수 있는 방법이다.1~2방울 떨어뜨려 코에 가까이 하여 향기를 흡입한다.
아로마가습기: 가습기는 주로 겨울철이나 환절기에 많이 사용하는데 아로마 전용 가습기에 에센셜오일 8~10방울 정도를 떨어뜨려 사용하면 향기 뿐만 아니라 살균,소독효과도 있으며 감기,냄새제거등에도 도움이 된다.
컵: 어디서나 간단하게 아로마를 즐길 수 있는 방법으로 초기감기나 호흡기 감염등에 도움이 된다.컵에 뜨거운 물을 4/5정도 넣고 에센셜오일 1~2방울을 떨어뜨린 후 컵에 코를 가까이 대고 향기를 흡입한다. 흡입 후에 가글링을 해도 좋다.
*페이셜스팀법(흡입법): 집에서 쉽게 즐길 수 있는 방법으로 목이 아프거나 코막힘,감기 등에 효과가 있으며 동시에 향기 나는 스팀을 얼굴에 쐬에 피부 보습은 물론 살균,소독,그리고 모공 속 노폐물을 제거하는데 도움이 되는 방법이다.
사용방법: 세면기 또는 대야에 뜨거운 물을 1리터정도 넣는다. 에센셜오일을 2~3방울을 떨어뜨린 후 목욕 타올로 얼굴 전체를 감싼다.수면에서 15cm정도 가까이 대고 눈을 감아 수증기를 코와 입으로 흡입한다. 5~10분정도 기분좋다고 느껴질때까지 흡입한다.
*아로마입욕법: 아로마 입욕방법은 코로 향을 흡입하여 즐기는 방향욕의 효과와 동시에 에센셜오일을 피부로 침투시키는 효과를 얻을 수 있다.
전신욕: 에센셜오일8~10방울 정도 넣고 잘 저은후 20~30분정도 입욕한다. 휴식하기 우해서는 따뜻한물(35~38도)로 기분전환이나 원기회복에는 물(40도)정도로 입욕하는 것이 좋다. 이때 우유,꿀등을 첨가하면 보습에 효과적이다.
반신욕: 욕조에 가슴 밑 정도까지 뜨거운 물을 받고 에센셜오일5~8방울 정도 넣고 잘 섞은 후 20~30분 정도 편안하게 입욕을 즐긴다.
좌욕: 변비,치질,생리불순,방광염,질염등의 증상이 있을때 효과적인 방법이다.
깨끗한 대야에 히프가 잠길 정도로 물을 채우고 에센셜오일 2~3방울을 떨어뜨린 후 잘 섞고 나서 5~10분정도 좌욕한다.
수욕: 손,손목과 팔의 피로,동상,거칠어진 손,어깨결림,혈액순환등에 효과적인 방법이다.
대야에 40도 정도의 뜨거운 물을 손목 윗부분까지 붓고 에센셜오일1~2방울을 떨어뜨린 뒤 잘 저어 5~10정도 수욕한다. 이때 손의 지압점을 마사지하면 더욱 효과적이다.
팔꿈치욕: 꺼칠꺼칠한 팔꿈치,팔의 혈액순환이 잘 안되거나 어깨결림,두통등에 효과적인 방법이다.대야에 따뜻한 물을 담아놓고 에센셜오일을 1~2방울 떨어뜨려서 저은 후 5~10분 정도 양 팔꿈치를 담근다.
족욕: 다리부종,오래 서서 일하는 사람,냉한체질,무좀,동상등에 효과적인 방법으로 족욕을 하면 몸 전체의 혈액순환이 좋아지게 된다.
대야에 40~43도 정도의 뜨거운 물을 채우고 에센셜오일을 3~5방울을 떨어뜨려 잘 저은 후 15분정도 족욕한다.
물이 식으면 뜨거운 물을 채워 넣어서 온도를 유지하도록 한다. 전용 족탕기를 사용해도 좋다.
*습포법(찜질법): 피부에 따뜻하거나 차가운 찜질을 해서 증상을 완화시키는 방법이다.
온습포: 어깨결림,요통,복통,관절염,생리통 등에 효과적이며 주로 만성질환에 사용되고있다.
세면기에 뜨거운 물을 채우고 에센셜오일 3~5방울을 떨어뜨려서 잘 저은 후 타올을 적신 뒤 물을 짜서(손화상주의하세요!)통증이 있는 곳에 붙이고,타올이 식으면 타올을 교체하고 증상이 가볍게 될 때까지 반복한다.
냉습포: 발열,화상,가벼운 타박상,염증,삐었을때,발의 피로등에 효과적이며 주로 급성 질환에 많이 사용된다.
냉수에 에센셜 오일을 3~5방울 정도 넣고 나머지는 온습포와 같은 요령으로 각 부위에 습포한다.
*마사지법: 아로마테라피의 여러 방법 중 가장 효과적인 방법으로 에센셜오일을 피부에 빠르고 깊게 흡수시켜 혈액순환,림프순환을 촉진시킨다. 또한 인체의 에너지 흐름의 균형을 잡아주고 강화시키는 역할을 한다. 누구나 손쉽게 오일을 도포하여 마사지할 수 있다. 에센셜오일은 강력하게 농축된 물질이므로 피부에 적용 할때는 반드시 캐리어(베이스)오일에 희석하여 사용해야 한다.
참고사항:
얼굴에 사용시-캐리어오일 5ml(밥숟가락 한스푼정도)+에센셜오일1방울(1%)
몸에 사용시-캐리어오일 5ml(밥숟가락 한스푼정도)+에센셜오일 3방울(3%)
유아,12세 이하의 어린이,노약자는 1%미만으로 희석해서 사용해야한다.
*기타 아로마 활용방법
가글링: 오심,구토증,구취제거,치주염,충치예방,목이 아플때 등에 효과적인 방법으로 물 1컵에 에센셜오일1~2방울을 섞은 뒤 입안을 헹구면 된다.
참고: 어린이들은 마실 위험이 있기 때문에 어린이는 하지 않는 것이 좋다.
명함집,지갑: 명함을 꺼내서 줄 때 자신이 좋아하는 향을 선물한다면 어떨까?또한 지갑에서 자신이 좋아하는 향이 난다고 상상해 보자. 생각만 해도 기분이 좋아 지지 않는가?
명합집이나 지갑에 포스트잇이나 명함에 끼어 있는 속지를 활용해 자신이 좋아하는 에센셜오일을 2~3방울 떨어뜨려 같이 넣어둔다. 그러면 명함에서나 또는 지갑을 열 때 늘 자신이 좋아하는 향을 즐길 수 있다. 또한 상대방이 나를 좋은 인상으로 기억하지 않을까?
생활용품,화장품 등에 적용: 자신이 사용하는 바디클렌져,샴푸,로션,스킨,영양크림,바디로션 등에 취향(효능)에 맞는 에센셜오일을 사용할때마다 1방울정도 넣어 잘 섞은 후 사용한다.
여성생리대: 여성에게 한 달에 한번 찾아오는 마술.생리대에 라벤더 또는 티트리 한방울을 떨어뜨리면 하루를 상쾌하게 보낼 수 있다.
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